Vitamin B6 (Pyridoxin)
Funktion: Erforderlich für die Bildung von roten Blutkörperchen und verschiedenen Neurotransmittern und hilft, Nervenfunktion, ein gesundes Immunsystem und gesunden Antikörper erhalten.
Quellen: mageres Fleisch, Eier, Huhn, Leber, Fisch, Bohnen, Nüsse, Vollkornprodukte und Getreide, Bananen und Avocados.
Mangelerscheinungen: Haut-Erkrankungen, Mund Wunden, Verwirrung, Depression und Anämie.
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